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多吃維生素能夠抗衰老
日期: [2011-10-13]   

 女人美容

   維生素不僅能維持人體生命活動的正常進行,而且是天然的抗衰老劑,對于女性來說,多攝入維生素能夠有效延緩衰老。
    •很多維生素能夠延緩衰老
    在正常的新陳代謝的過程中,人體會產生一種自由、積極、反應活躍的分子,叫做自由基,自由基的氧化作用能夠損害人體的細胞、組織和器官。自由基能促進癌瘤、阻塞動脈、導致老年癡呆癥和大約200多種其他疾病的產生,還能加速人體老化。而抗氧化劑可以消滅這些自由基,從而阻止衰老的發生。很多維生素都是天然的抗氧化劑,最常見的是維生素c、E和胡蘿I、素。
    維生素c可以幫助人體預防很多疾病,能消除或減少細胞產生的自由基及其他有害物質,使之成為惰性或非活性物質,因此起到抗衰老的作用。
  維生素E可以防止低密度脂蛋白的氧化,而低密度脂蛋白的氧化過程會導致動脈壁阻塞,進而可能引起心臟病。
    胡蘿卜素是維生素A的一種形式。胡蘿卜素也能延緩衰老。
    •其他維生素對于抗衰老的作用
    維生素D對促進骨骼的正常鈣化等有不可忽視的作用。它的主要來源是動物肝臟、乳類及蛋黃,以魚肝油中含量最高。老年人,特別是老年婦女,有骨質脫鈣的傾向,而老年婦女常常不便經常外出活動,應當注意適當補充維生素D。
    B族維生素對促進紅細胞的生成,維持神經系統的正常功能有重要作用。含有這類維生素的食品有水果、蔬菜、谷類、果仁及動物內臟。

    溫馨提示:
    正確地攝取營養是抗衰老措施的基礎,而維生素在其中起著不可忽視的作用

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