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豐胸翹臀細腰美腿減肥秘笈運動減肥減肥誤區吃出苗條
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想擁有李玟一樣的電臀嗎?
日期: [2010-8-8]   

   最佳的瘦身結果是讓塊狀肌肉和虛浮的肌肉變成條狀肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心對此有針對性的強化方法和組合按摩瘦身法。

 

  大腿后移運動

  先從簡單運動開始,俯臥位,兩腿抬高30度;腿抬高后立刻落下停藥30秒后再恢復原位,將此反復5次左右。上述運動熟練后,再進一步強化,即在抬腿時連胸部一起運動,兩臀盡量向上抬起,不僅能提高臀部還有鍛煉背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。

  按摩法

  能促進脂肪處于柔軟而容易"燃燒"的狀態,不讓肌肉失去彈性,巧用整個手掌力量來回揉搓。

  抓捏法

  用半截手指抓捏式按摩,像拉著皮膚一樣,分成小部分慢慢移動,適合脂肪多的部位。用兩手指的力量,以拇指為主力,其他手指輔助扭轉,以較適合肌肉多而脂肪厚的部位。

  撫摩法

  用手掌包住肌膚似的,要以享受肌膚觸感的心理來按摩,不可以用力擦揉。按摩產生的溫熱可以使血液循環更通暢,皮膚也會增加光澤且更有彈性。

  摩擦法

  先把減肥膏擠在手掌中,兩手輕輕搓,使藥溶化在手掌中,藥在搓揉時升高溫度,可促進滲透力,以按摩到發熱為標準。

 

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