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7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招
日期: [2011-8-10]   

7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。

然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

這還真不是玩笑,堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。怎么瘦腰和肚子,其實很簡單。

2、靠墻站

怎么瘦腰和肚子,同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

4、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。

其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

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