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瑜伽鍛煉量力而行
日期: [2011-10-15]   

 瑜伽減肥


  瑜伽是一種身心結合的運動,對于現代女性來說,如果不能學會放松宣泄,就會引發一系列生理和心理上的病變,像心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨剌等。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識地調整呼吸,以身體姿勢達到全身平衡,并恢復身體自愈能力的訓練。
  瑜伽的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎自行車等單一運動所無法達到的。
  女性練瑜伽大都是為了尋求完美的身材,在做動作時往往只對姿態是否優美很在意。但在練瑜伽時應認真體會瑜伽修身養性的真諦,對瑜伽的身心調節作用有很強的促進作用。

  瑜伽對于女性來說,一些動作難度很高,難以完成。但凡是不必強求,每個動作只需量力而行。

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