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貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢
日期: [2011-11-14]   

不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅,按照仿生的觀點,模仿貓咪的瑜伽動作,對于體型的修整也會有不錯的效果哦。貓式瑜珈就是模仿貓咪的動作而來的,相對起來瑜伽動作而言,貓式瑜珈是一個很好、很安全的熱身動作,對消除背部疲勞和僵硬也有很好的效果。

貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢


一、跪在地上

兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢


二、吸氣

同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

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