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總結三種腿型的瘦腿方法
日期: [2012-5-31]   

瘦腿美腿要從生活習慣入手,根據自己腿部的特點,堅持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看,要在瘦腿的過程中塑造一個健美的形態也非常重要。粗腿通常有三種類型,不同的類型應該根據自身的特點進行彌補和修正。

三種腿型的瘦腿方法


一、水腫型腿

  就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖,這些人(多數是上班族),真個人看起來不胖,甚至上半身很瘦,但就是一雙大粗腿,比例非常不協調。用手指按壓大腿部位,會壓出一道道的白色的痕跡。

  避免久坐+敲膽經減腿法

  平日在辦公室里面不要老坐著,可能適量的踢踢腳,伸伸腰,讓血液也循環一睛。而腿部較為粗壯,容易囤積脂肪,也跟氣血虛弱很有關系。體寒的人特別容易下半身肥胖,因為體寒最容易影響的腿部的氣血循環不暢,敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血循環。

  二、肥胖型腿

  姑且稱之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉,辨認這種腿主要看小腿,是否也是軟軟的看不到肌肉,而大腿的后側也會感覺很下垂,且充滿了橘皮組織,這樣的人通常臀部也會比較顯得松松垮垮的。

  長時間有氧運動+拉伸肌肉

  消耗體能多的動作,拉伸肌肉。拉伸運動,是要在所有的其他運動過后去做。拉伸運動之前,建議做長時間有氧運動,比如,游泳、長時間步行、長跑等等。實際上,任何長時間的運動過后都應該做拉伸,這樣才會保證肌肉不變粗,并且又直又正。

  三、粗壯型腿

  就是粗壯型的腿,小腿呈現粗壯的蘿卜型,捏起來感覺硬硬的。走在街上發現有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿,小腿部分由于肌肉發達而略向外彎曲,感覺整個人非常的不挺拔,把整個人的視覺拉到了下半身,感覺結實的非常離譜。

  適量運動+避免營養過剩

  不能做跑步此類的運動,這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手,避免營養過剩及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應盡量不讓肌肉過分明顯和健壯,很多人為了減少運動帶來的饑餓感,通常會吃很多“抗餓”的東西,例如肉類和雞蛋,這樣下來,肌肉就會飛速的增多。因此為了美感,身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多,運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。

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