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普拉提瘦身的秘密
日期: [2010-7-18]   


     在寧靜中呼吸芭蕾的韻律


    普拉提如同它的名字一樣神秘,吸引著人走進它的世界。幾分像瑜伽,幾分似太極,在輕柔和愉悅中鍛煉你的肌肉,讓你的身體散發青春的力量。比起有幾分相像的瑜伽,它在中西合璧方面做得更出挑,既融人了西方的“剛”,又融入了東方人的強調身心統一的“柔”。這是一個全新理念的健身操,它能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體。

    時尚真是喜歡眷顧女人,就拿健身來說吧,走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽,眼下又出現了來自德國的普拉提。你覺得普拉提陌生嗎?但是一旦你了解了它并參與其中,也許你就會迷戀上它。要知道,凱莉•安妮•莫斯的完美身材離不開她一周五次練習普拉提。


    “潮流興復古”這句話好像在很多情況下都很受用。時下就連健身房也“復古”起來,當摩登的女人們,正琢磨著到底是練熱瑜伽好,還是練哈達瑜伽好的時候,另一種“復古”運動又開始使她們的注意力轉移了,這就是普拉提。當然,她們在演練的時候加上了恰到好處的音樂。


    普拉提是芭蕾和瑜伽的結合,這是專業教練給普拉提的一個形象的解釋。普拉提糅合了東西方運動的不同理念——即西方人著重于身體肌肉、機能訓練和東方人注意呼吸、意念的訓練,強調練習者要身心統一,把主要注意力放在肌肉感覺上。它是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體,讓你對它鐘愛有加的一種全新運動。


    普拉提不局限場地、不拘泥動作,借由伸張肌肉、腹式呼吸,使身心能獲得適當的協調。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是,它是靜態的,講究呼吸協調,可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界。呼吸和運動的配合是“普拉提”訓練法的核心,強調了人的呼吸對人體運動的影響。


    真正接觸過普拉提運動的人會發現,短短5分鐘,身體就會有發熱、冒汗的現象,加上強調左右一起運動,還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣,讓身體更為協調平衡。


    如果你想超脫的話,就去練瑜伽,因為它是舊俗女性的時寵。如果你想前衛的話,就去練普拉提,因為它是新俗女性的新寵——很多人都這么說。


    普拉提是一種肌肉深層練習,通過一些速度緩慢的動作,較長時間地控制肌肉,達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在于它把練習重心放到了精神層面上,通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。在練習中,還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對身體進行訓練。


    普拉提的動作轉換流暢自然,若配合舒緩優美的音樂練習,可以使人充分放松,感覺愜意。

 


    普拉提的起源及發展


    普拉提運動起源于20世紀20年代,是由德國人約瑟夫•普拉提創立并推廣。普拉提生于1880年,體弱多病令他的童年灰暗無比,哮喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。

    普拉提7歲創造了一種訓練方式,他集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體,進行自我練習。從14歲開始,在醫生的幫助下,普拉提以頑強的毅力克服了身體的病痛,并參加了大量的體育鍛煉,驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。


    1914年,第一次世界大戰在歐洲爆發,當時住在英格蘭的普拉提,由于是德裔,所以被安置在一所集中營里。在集中營內,士兵們由于長時間作戰,身體素質每況愈下。普拉提開始幫助那些臥床的病人進行訓練,使他們恢復肌肉力量和控制能力,把自己發明的健身操傳授給戰友后,奇跡發生,士兵的身體明顯改善,為此政府還嘉獎了普拉提。此后,以普拉提為名字的運動開始廣泛流行。


    戰爭結束后,普拉提被德國政府邀請為德國軍人進行訓練。其后,他又被世界級拳王邀請去了美國。在紐約,普拉提經常和芭蕾舞演員接觸,這使得這套訓練法又融入了許多舞蹈元素。


    20世紀在英國,舞蹈的元素加進他的訓練之中,取得了很好的效果。他的運動被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。很多名人都來練習,這樣逐漸形成了普拉提的健身工作室。


    1926年,普拉提與妻子卡娜在紐約市建立了第一間普拉提健身工作室,從此,他們為了人類的健康將這套訓練法進行廣泛的傳播。不同階層、不同職業的人紛紛擁向這間工作室,其中包括許多體操運動員、舞蹈家以及紐約市的權貴。普拉提運動一時風靡美洲、歐洲等地。

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