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春季減肥要注意的8個飲食誤區
日期: [2011-3-7]   

  對現代的女性來說,美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材,減肥也就不可避免了。其實,減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材,千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!

春季減肥要注意的8個飲食誤區


  錯誤飲食減肥方法一:不吃碳水化合物可以減肥


  真相:許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實,人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標。當然,不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況。當膳食中碳水化合物過多時,就會轉化成脂肪貯存于體內,從而導致各類疾病。碳水化合物含量過于豐富會使人體血糖和胰島素激增,引起肥胖。

  錯誤飲食減肥方法二:多吃減肥食品能減肥

  真相:愛美的女性都想知道吃什么能減肥,于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心,覺得吃多了也沒關系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那么加起來的熱量也會增多,從而導致身體發胖。

  錯誤飲食減肥方法三:攝入的熱量越少,減肥就會越快

  真相:幾乎每個人都非常清楚,熱量的控制是最基礎的減肥方法,但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量,如每日攝入的總熱量低于800到1000卡路里時,身體的節約能源機制就會被啟動,一方面不但吸收率會增加,而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低,這時體重不但掉不下來,還會造成體內荷爾蒙失調,讓你越減越肥。(女人私房話www.sifanghua.com)

  錯誤飲食減肥方法四:減肥不能喝牛奶

  真相:與熱量控制相結合,奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少,有助于防止體重增加。另外,從營養角度分析,牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富,是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。

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