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適當減壓 讓你輕松瘦下去
日期: [2011-12-3]   

現在都市女性經常會產生巨大的壓力,通常減壓有兩個方式,一個是暴飲暴食一個是瘋狂購物。所以要保持好身材就要學會克制欲望,適當減壓,讓自己身體和心理呈現好狀態。

適當減壓 讓你輕松瘦下去


  近年來,各式各樣的減肥廣告總會吸引熾熱的目光,“減肥產品”更是層出不窮。盡管如此,卻往往有人屢減屢敗,屢敗屢減。

  究竟是什么原因讓人們的減肥計劃挫敗,讓人們追求窈窕身材的夢想破滅?除了身體條件的不同,心理因素所起的作用也不可小視。

  芬蘭科學家進行的一項大規模調查或許會帶給我們一些啟示。該調查共收集了超過5000名成年人的資料,對壓力、進食和肥胖之間的關系進行了研究。

  結果發現,越是肥胖的人越容易因為壓力而進食。而且在壓力下,這些人更容易攝入高熱量的食物,如香腸、漢堡、比薩和巧克力。

  可以看出,壓力導致暴食的惡性循環是減肥的終極殺手。那么什么因素會導致人們容易在壓力的陰霾下大吃特吃呢?研究顯示,這些影響因素在男性和女性之間有所不同。男性中,單身、失業、職業教育水平低是因壓力而暴食的預測因素;而在女性中,唯一的預測因素是缺乏情感支持。

  換句話來說,對于很多胖子而言,壓力并不會使人日漸憔悴,與此相反,壓力越大越久,其瘦下來的希望就越渺茫。這些人中,男性的壓力更多來自事業和家庭,而女性的壓力更多來自親密關系的缺失。

  不幸的是,在面對壓力時,這些人并不能用適當的方法來調節,他們所習慣的緩解壓力的方式只有一個——食物,而且是高熱量容易令人發胖的食物。吃東西可以令他們感到舒適和放松,但吃完以后,留下來的除了增加的體重還有不斷的懊悔。

  所以,簡單的減肥計劃對于這些“頑固”的胖子而言是很難奏效的。他們需要的不光是減輕體重的建議和方法,還需要學習如何應對壓力的技巧。因為這些心理學技巧是減肥成功不可或缺的催化劑。

  如果你已經對成功減肥失去了信心,不妨試試在心情沮喪的時候聽聽音樂、逛逛街,而不是打開冰箱的門和電視機。

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